entraînement

Bravo les filles!
moi jai fait 31min delliptique hier, demain je fais un entrainement specifique 1500m: echauffement + 10X100m à ma VMA + course lente (enfin normalement!)

super Paméla, allez bon courage mais repose toi aussi

alors moi finalement pas de piscine car ma copine passe à l'appart et comme ça faisait 3 semaines qu'on ne s'était pas vues, on commence à papoter, boire un thé (pasde gâteaux car piscine...) et puis elle vient de partir,on n'a pas vu l'heure donc pas de piscine, mais bon on a fait bosser nos langues pour papoter c'était bien cool

C'est vrai que c'est pas simple Magali de s'entraîner seule!Je n'aurais sûrment pas fait ça sans cours à l'IUFM.
Sinon je mettrai chaque semaine ce que je fais et tu pourras essayer de faire de mm.Mais il faudrait que tu trouves un endroit avec une piste d'athlétisme..., et du courage aussi!

Bravo La co et padzi!

Bon crawl doudou!!

bon alors j'ai couru avec mes loulous cet aprèm : ils étaient encore plus motivés que d'habitude ! c vrai que c super de courir avec eux ( et pour eux et pour moi)... en revanche j'ai un genou en vrac ce soir, j'espère que ça ne durera pas

vixamatine a écrit:

bon alors j'ai couru avec mes loulous cet aprèm : ils étaient encore plus motivés que d'habitude ! c vrai que c super de courir avec eux ( et pour eux et pour moi)... en revanche j'ai un genou en vrac ce soir, j'espère que ça ne durera pas

ça ne me surprend pas que tes loulous étaient encore plus motivés, par contre, j'espère que tu n'as rien de grave au genou, tiens nous au courant...

avec les cm2, on a commencé le cycle hand (et on avait fait basket avant), on avait 4 ateliers et j'ai fait les ateliers de passes avec eux et de tirs et du coup ils étaient à fond, c'était marrant

Cest clair que davoir sa maitresse qui court cest top cool!

lydou76 a écrit:

C'est vrai que c'est pas simple Magali de s'entraîner seule!Je n'aurais sûrment pas fait ça sans cours à l'IUFM.
Sinon je mettrai chaque semaine ce que je fais et tu pourras essayer de faire de mm.Mais il faudrait que tu trouves un endroit avec une piste d'athlétisme..., et du courage aussi!

Bravo La co et padzi!

Bon crawl doudou!!

Merci Lydou, ce serait génial !!! J'ai trouver, juste en bas de chez moi, un espace vert plat (c'est rare vers chez moi) avec google, je vais m'arranger pour le baliser Ils vont me prendre pour une folle dans le quartier

Et bien je rentre dun entrainement fractionné sur stade avec une copine! il sest mis à pleuvoir seulement à la fin, quand on partait!! trop cool!
On a fait 15min dechauffement, etirements, 10 ou 12 fois 100m à nos VMA (on na pas compté le mem nb alors dans le doute on a fais 2 de plus pour faire mini 10) + 200m à VMA, puis course lente 10min et re-etirements!
je suis cntente car jai été plus vite que ma VMA de la semaine dernière ce qui semble confirmer que je ne me suis pas donné assez à fond!

Il en faut du courage...mais bravo les filles, quelque soit vos performances, vos entraînements...vous vous entrainez et c'est déjà super!

super Paméla, c'est génial, continue comme ça et puis le faire à deux, c'est plus motivant!!!

Ce y est premier vrai entrainement. J'ai trouvé mes repères visuels sur la piste. Ce matin, j'ai donc fait
footing de 10 min
puis 5 x 210 m (entre 1'00" et 1'05") avec 2'30" de marche entre
puis, 2 x 420 m en 2'25" avec 5'00" de marche entre.

J'ai fait mes calculs a posteriori et en fait mes passages au 210 m sont à 125% de VMA ... c'est trop vite hein ???
Ca doit être pour ça que je n'ai pas pu enchainer un 800m, encore moins un 1500 m après tout ça

J'essaierais de faire plus lent la prochaine fois. Ma VMA est 10km/h, 110%, ça correspond à 210 m en 1'15".

Tu calcules ça comment?

footing ce matin, mais écourté parce ke j'avais trop envie d'aller aux toilettes!!!!!....mais bon on aura courru 20min quand mm...

euh .... ben .... je me rappelle plus ... je retrouve plus mon papier .. lol !!! je suis prete pour les maths tu crois

lydou76 a écrit:

Tu calcules ça comment?

footing ce matin, mais écourté parce ke j'avais trop envie d'aller aux toilettes!!!!!....mais bon on aura courru 20min quand mm...

On est content de le savoir !

mdr!!!!

Ben oui mais bon c'est une excuse pour ne pas avoir courru plus qua ça!!!!!

Bon sinon je ne reviens de mon cours de sport et je ne peux m'empêcher de vous dire ce qu'on a fait en plus je suis fière de moi!!!!
En tout avec échauffement et récupération, ça nous fait dans les 6km!! ok je n'en suis pas encore au niveau de Corinne qui les fait d'un coup mais bon lol

Aors, pour Magali entre autre, voici ce qu'on a fait:

- 15min d'échauffement
- minimum 3 fois 1000m avec pause de 2min
- j'en ai fait un quatrième
- puis récup de 10min

Si je me rappelle bien on devait faire entre 6'15 et 6'45 sur 1000m.
1er tour 6'39 (on y a été doucement on ne savait pas combien de temps on allait mettre), 2ème: 6'20; 3e : 6'14 et le dernier 6'13 avec ma copine on était trop fières de nous!!!

Bon alez, douche puis exo de français!

Bravo Lydie, continue comme ça c'est génial!!

moi aussi je viens d'aller courir 5km en 32min, sous un grand soleil, ça fait du bien

ok cool Lydou ... je te suis .. je fais ça jeudi

Mais non!
Elle aura tellement envie que ça la fera courir plus vite

Bravo les filles!
Moi 31min delliptique ce soir et exos muscu comme dhab!

Justement on parlait de ça avec ma copine, tous les trucs qui peuvent nous empêcher de bien courir comme cela justement, ou la grosse commission..., avoir nos règles...

La belle soeur de ma copine disais ke pour cela, elle avait retardé ou avancé sa pilule histoire d'être au moins tranquille avec ça le jour J.

Moi aussi je fais en sorte de ne les avoir ni pour les écrits, ni pour les oraux (travail sur l'année en décalant d'1 jour par mois: l'an dernier je les avait aux écrits...pffffffff!).

Moi je suis tranquille je ne les ai plus ces trucs chiants qui arrivent tous les mois !