entraînement

ben moi ce matin je vais essayer d'aller courir : je suis habillée exprès pour, je vais mener les enfants à l'école et après ... on verra selon la motivation, le vent et l'humeur ...

En tous cas, ne comptez pas courir aujourd'hui les filles si je me décidé car entre les cyclones et la neige que je vais provoquer en allant courir;....ça va être chaud

Je n'ai pas couru depuis dimanche et ça me manque alors j'y vais ce soir !!!!! Dès que Philippe débarque je file au parcours de santé même si en tout ça me fait 1/2 heure de route! Tant pis on mangera plus tard !

Motivée, motivée ... allez hop, une, deux, une, deux, on souffle, on respire ...

Voilààààààà!!! J'ai couru 50 minutes !!!
ALors premier tour horrible, vent averse et froid, je grelottais !
Je rentre je suis trempée mais contente d'avoir tenue 50 minutes , et pour une fois j'étais totalement seule au parcours de santé, je comprends pas pourquoi ?

Ce matin j'ai couru 40 min sur mon parcours habituel mais c'est qu'avec le vent et le froid c'est pas top, mais après on se réchauffe alors qu'avec la pluie tu ne peux qu'avoir de plus en plus froid !!!

Attention au rhums quand même mais un k-way "hein !!"

Dany Boon ! Double code vert même puisque tu as parlé du K-Way !!!

Et puis bravo ma Sarah !!!
Attention au rhums ou au rhumes ? C'est pas tout à fait la même chose, tu le sais ou bien ?

En fait il faut prendre un pour soigner l'autre !

Bravo les filles!

super les filles
moi je rentre de l'entrainement de basket fauteuil (ça faisait 5 semaines que j'en avais pas fait) et je suis contente je nai pas trop galérer par contre j'ai des ampoules plein les mains mais ça c'est habituel!!!!

bravo les filles, objectif tenus pour tout le monde malgré le temps de mer** ... Moi, j'y vais demain (normalement ...)

J'ai pas envie de relire tout le post (46 pages) est ce que quelqu'un pourrait me dire quel est son échauffement pour le 1500?
Je suis incapable de m'échauffer correctement. Quand je fais 4 tours de parcours de santé je me chauffe un peu les articulations et ensuite le premier est très lent ce qui fait office de. Mais là c'est pour une distance beaucoup plus courte que d'habitude ...
Merki d'avance !

perso, je cours 15 min en course lente ... c'est tout ...

Corinne, je viens de retrouver ce message de Lydie
moi je sais qua quand je fais un échauffement, je fais un peu de course de lente, des talons-fesses, monter de genoux, des petites accélérations, puis quelques étirements avant de commencer à courir...

lydou76 a écrit:

coucou les filles,

et bien moi j'ai repris le cours de sport le lundi soir.
Et bien malgrè l'entraînement j'e ai ch** quand mm!Enfin je trouve par contre que je récupère plus vite qu'avant.

- Alors on a commencé par un footing de 15min.
- 4 aller-retours en accéleration.
- Ensuite on devait faire 200m ds le tps qu'il nous indiquait, cad le tps que je vous ai marqué l'autre fois sur 200m en VMA à 100%.Donc 1.12min pour moi.Avec ma copine qui et à 1sec de plus, on faisait moins que notre temps.Dc 200m dans ce temps puis finir les 200m restants en récupération.
- 1min de repos, puis enchaînement de 800m (toujours en essayant de respecter le temps.
- 4min de repos puis de nouveau 800m. (là c devenur dur!)
- 4min de repos puis 400m.
- et enfin 10min de récupération puis étirements...

pfiou...mais mm pas mal!!!

MERCI LES FILLES !

par contre moi mon échauffement avant de courir dure 10-12min c'est tout, tout compris

Je vais essayer aussi avec 10-12 minutes car j'ai peur de ne plus avoir assez d'énergie ensuite...
Tu fais quel temps Doudou ?

Je viens de courir 40mn (5km) et je me sens TROP bien!!!

La Co a écrit:

Je vais essayer aussi avec 10-12 minutes car j'ai peur de ne plus avoir assez d'énergie ensuite...
Tu fais quel temps Doudou ?

pour le moment je cours 30-35min et je fais 5km environ

Bon cette ap je fais les courses et ensuite je prends mon téléphone pour me chronométrer sur le 1500
Par contre est ce que quelqu'un sait quelle distance il ya entre chaque trait sur le terrain d'athlétisme

Et moi ca depend de mon humeur mais cest course lente et étirements avant le 1500m! dailleurs avec ma copine on va en faire un chronométré mercredi normalement

LEs filles, j'ai une patate d'enfer ... Mon homme est venu courir avec moi ce midi (du jamais vu ... d'ailleurs, les voisins nous ont filmé MDR). Du coup, à 2 on s'est motivé et on a fait 20min de course lente et 10 passage à 210m avec des temps canons (par rapport à la semaine dernière ... tout est relatif ) entre 1'05" pour les 1er jusqu'à 54" pour le dernier ... WOAOW !!!

En tout cas, les filles, depuis que je m'entraine 3 fois par semaine, j'ai fait bcp de progrès en vitesse .. Je suis trop contente ! Et merci à Lydou pour ces séances, ça m'a permis de me caler dans les miennes

Oui, moi aussi le jour du concours j'ai fait des étirements (comme Doudou) et un peu de course lente (une petite dizaine de minutes). Il ne s'agit pas de laisser des forces avant de commencer le 1500m.

La cata
J'ai même pas :cry1:réussi à faire 4 tours de 400m alors que je cours 4 tours des 1700 m !!!!!!!!!!!!!!! Je ne sais pas si c'est le fait d'avoir fait les courses avant :cry1:l'heure qui ne me convient pas à chaque fois que je cours vers 15h c'est un désastre je n'ai pas réussi à me réchauffer J'ai horreur de cette piste rouge cramoisi passé et vieux ça me plait tellement de courrir dans les bois que là pour le coup ça m'a coupé la chique en plus j'ai mal à la tête à la gorge je suis troooooooop déçue

Corinne, calme toi, ce n'est pas grave, ce n'etait pas le moment, ça ira mieux la prochaine fois, ne t'inquiète pas!!!!
On ne peut pas être à 100% tout le temps, en plus si vous avez le même temps qu'à Tours (vent froid, pluie fine...) ça n'aide pas pour se motiver.

Allez on se rebooste et la prochaine fois que tu iras courir ça sera bien!!!