entraînement

Ne riez pas! l'année derniere probleme du genou et periostite mais je ne voulais pas avoir zero alors j'y suis allée (en plus je suis asthmatique ...) et quand je passe pour la premiere fois devant le jury pour boucler les 300 premiers metres la bonne femme qui me chronométrait a sorti: "Ah! quand meme!"
Bon daccord jetais la derniere mais ce nest pas une raison! en plus j'ai fait 9min 10 pas 12min!!! Je crois quelle pensait que je ne metais pas entrainé de l'année et que je venais en touriste!
Super encourageant quoi! Bon à la fin elle a fait une autre tete quand jai fini avec une crise d'asthme!

padzi a écrit:

Ne riez pas! l'année derniere probleme du genou et periostite mais je ne voulais pas avoir zero alors j'y suis allée (en plus je suis asthmatique ...) et quand je passe pour la premiere fois devant le jury pour boucler les 300 premiers metres la bonne femme qui me chronométrait a sorti: "Ah! quand meme!"
Bon daccord jetais la derniere mais ce nest pas une raison! en plus j'ai fait 9min 10 pas 12min!!! Je crois quelle pensait que je ne metais pas entrainé de l'année et que je venais en touriste!
Super encourageant quoi! Bon à la fin elle a fait une autre tete quand jai fini avec une crise d'asthme!

pour cette grosse C....E, elle les ferait elle les 1500 m ???????

C'est vrai ça! Pourquoi le jury ne cours pas lui aussi!


Ca me rapelle ma prof de sport au collège qui était en survet mais qui ne faisait jamais rien, vu la manucure et le brushing c'était impossible de toutes façons!!!!

Ce matin, on a refait un 1000 m.
La dernière fois, j'ai fait 5'03" et aujourd'hui 4'30" !!!!!!!!

Bon, c'est vrai que la dernière fois il y avait un vent de folie donc ça n'aide pas mais quand même, je suis contente.

En plus, on était parti sur un 7'30" aux 1500 m (soit 12/20) et Michel m'a dit ce matin qu'on pouvait peut-être compter sur un 7'00" (soit 14/20) !!!!! Que tout était dans la tête car comme il m'a vue courir au niveau physique je pouvais le faire !!!!!!!!!
il faut juste accepter de souffrir pendant 7'00" !!!!!!!!!

Enfin, ça me redonne un peu confiance, cela dit, encore faut-il avoir les écrits !!!!!!

Et bien bravo Sarah!
Je suis d'autant plus admirative qu'aujourd'hui j'ai courru 5 minutes puis j'ai cru qu'on m'avait poignardé dans le dos. En fait c'est mon dos qui a décidé de se rappeler à moi, ça promet!

Génial Sarah, les efforts payent! c'est toujours ça de gagné pour le concours car TOUS les points comptent =)

tu vois que t'es pas Sarah la cata, mais bien Sarah GoGoGo !!!

flof13 a écrit:

tu vois que t'es pas Sarah la cata, mais bien Sarah GoGoGo !!!

yyyeeeeeesssss notre Sarah est de retour !!!!!!!!!!!

allez Sarah, allez Sarah, allez Sarah
et bien sur allez tout le monde, allez tout le monde!!!!

merci les filles

et bien moi je suis aller courir dimanche et aujourd'hui! bon il faut que je me lève plus tôt parce que à partir de 10h il faut trop trop chaud!
bon c'est quand même bien le !!

bon et bien je pense que je vais courir vendredi matin et si possible dimanche!!

et sinon vous vous échauffez comment? vous mangez quoi avant parce que j'ai été obligé de m'arrêter ce matin car envie de !!!

et comment vous travaillé le fractionné??
il serait peut être temps que je sache!!

merci et

cindy37 a écrit:

et bien moi je suis aller courir dimanche et aujourd'hui! bon il faut que je me lève plus tôt parce que à partir de 10h il faut trop trop chaud!
bon c'est quand même bien le !!

bon et bien je pense que je vais courir vendredi matin et si possible dimanche!!

et sinon vous vous échauffez comment? vous mangez quoi avant parce que j'ai été obligé de m'arrêter ce matin car envie de !!!

et comment vous travaillé le fractionné??
il serait peut être temps que je sache!!

merci et

1. tu as tout à fait raison de courir à la fraîche, car la chaleur c'est mortel. cependant, essaye quand même d'aller courir à plusieurs horaires car le jour de l'épreuve tu n'es pas à l'abri de courir à 14h en plein
   
2. si tu cours l'aprem en plein soleil, prévois en conséquence : bois plus, mets une casquette, mouille-toi la nuque s'il fait vraiment chaud
   
3. Pour l'échauffement, j'en avais déjà parlé : au moins 20 min mais 30 c'est mieux (sauf si chaleur : 20 min c'est suffisant). Commence par courir doucement, alterne marche à pied et course lente, pendant 10 min et t'étirant environ toutes les 3-4 min. Ensuite, pendant 10 min, tu alternes course lente et accélérations, et des montées de genoux, talons fesses. L'échauffement permet de faire monter la température corporelle, et mettre les muscles en condition pour éviter les claquages !!!
   
4. Quant au fractionné, je ne peux pas te dire grand chose, déjà parceque j'ai un coatch qui me dit ce que je dois faire, donc, j'avoue que je n'y pense pas trop, ensuite parceque ça dépend de toi et de l'avancement de ton entrainement !!!
   

Voilà cindy, je te souhaite bon courage et à plus
Sarah GO GO GO

sarah0274 a écrit:

cindy37 a écrit:

et bien moi je suis aller courir dimanche et aujourd'hui! bon il faut que je me lève plus tôt parce que à partir de 10h il faut trop trop chaud!
bon c'est quand même bien le !!

bon et bien je pense que je vais courir vendredi matin et si possible dimanche!!

et sinon vous vous échauffez comment? vous mangez quoi avant parce que j'ai été obligé de m'arrêter ce matin car envie de !!!

et comment vous travaillé le fractionné??
il serait peut être temps que je sache!!

merci et

1. tu as tout à fait raison de courir à la fraîche, car la chaleur c'est mortel. cependant, essaye quand même d'aller courir à plusieurs horaires car le jour de l'épreuve tu n'es pas à l'abri de courir à 14h en plein
   
2. si tu cours l'aprem en plein soleil, prévois en conséquence : bois plus, mets une casquette, mouille-toi la nuque s'il fait vraiment chaud
   
3. Pour l'échauffement, j'en avais déjà parlé : au moins 20 min mais 30 c'est mieux (sauf si chaleur : 20 min c'est suffisant). Commence par courir doucement, alterne marche à pied et course lente, pendant 10 min et t'étirant environ toutes les 3-4 min. Ensuite, pendant 10 min, tu alternes course lente et accélérations, et des montées de genoux, talons fesses. L'échauffement permet de faire monter la température corporelle, et mettre les muscles en condition pour éviter les claquages !!!
   
4. Quant au fractionné, je ne peux pas te dire grand chose, déjà parceque j'ai un coatch qui me dit ce que je dois faire, donc, j'avoue que je n'y pense pas trop, ensuite parceque ça dépend de toi et de l'avancement de ton entrainement !!!
   

Voilà cindy, je te souhaite bon courage et à plus
Sarah GO GO GO

merci beaucoup pour tes explications je prends bonnes notes!!

Moi, je n'ai pas envie de lui dire merci à Sarah, car elle me déprime... 20 à 30 mn d'échauffement, NAMEHO !!! Moi, c'est la durée totale de mon entraînement ça !!! Ce qui m'embête, c'est que le jury te regarde pendant que tu t'échauffes... Résolument, il ne faut pas que je sois admissible...

Ou il faut que tu fasses un exposé d'enfer pour rattraper!
J'essaie de m'en convaincre, car je suis au plus mal pour la course (on va pas revenir la dessus), mais ma prof d'EPS m'a descendu en flèche tout ce que j'ai fait depuis le début de l'année!! Même en natation, alors que j'ai suivi les cours pour l'agréement avec le conseiller péda!

Ceci dit Sarah a surement fait le meilleur choix possible, avoir un coach!!

sandrine67 a écrit:

Moi, je n'ai pas envie de lui dire merci à Sarah, car elle me déprime... 20 à 30 mn d'échauffement, NAMEHO !!! Moi, c'est la durée totale de mon entraînement ça !!! Ce qui m'embête, c'est que le jury te regarde pendant que tu t'échauffes... Résolument, il ne faut pas que je sois admissible...

Je grossis pour ceux qui ont de mauvais noeils !!!! :
"il ne faut pas que je sois admissible.."

Et après, c'est moi qu'on engueule, qu'on critique, qu'on réconforte, qu'on booste !!!!!!!!!!!!!!!!

Allez Sandrine, arrête de dire des c........ries, si je ne m'abuse, ma RARA elle a eu 5/20 en course (c'est ça Nath ???) et ça ne l'a pas empêchait d'avoir ce p..... de concours !!!!!!!!!!

"Chuis vulgaire ? Tant mieux !!!"

Tu as raison Sarah, ma réponse était trop molle.

Allez Sandrine on positive!!!

toutefois je dois admettre que quand je lis tes messages, Sarah, je déprime sévère!

Chicca a écrit:

Ou il faut que tu fasses un exposé d'enfer pour rattraper!
J'essaie de m'en convaincre, car je suis au plus mal pour la course (on va pas revenir la dessus), mais ma prof d'EPS m'a descendu en flèche tout ce que j'ai fait depuis le début de l'année!! Même en natation, alors que j'ai suivi les cours pour l'agréement avec le conseiller péda!

Ceci dit Sarah a surement fait le meilleur choix possible, avoir un coach!!

et je ne remercierai jamais assez Michel car ce qu'il fait est BENEVOLE !!!!!!!

sarah0274 a écrit:

Allez Sandrine, arrête de dire des c........ries, si je ne m'abuse, ma RARA elle a eu 5/20 en course (c'est ça Nath ???) et ça ne l'a pas empêchait d'avoir ce p..... de concours !!!!!!!!!!

voui voui voui!!!! comme quoi! alleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez Sandrine!!!

Tu va devoir lui faire un monument au Michel en question!
Si, je dis bien si, je dois le repréparer ce x§x§x§x CRPE faudrait que je me trouve un clône de Michel sur Lille, d'autant plus que petit bout ira à l'école et j'aurai plus de temps.
Mais c'est juste SI, en attendant je vais aller me faire "réparer" le dos!

raphamor a écrit:

sarah0274 a écrit:

Allez Sandrine, arrête de dire des c........ries, si je ne m'abuse, ma RARA elle a eu 5/20 en course (c'est ça Nath ???) et ça ne l'a pas empêchait d'avoir ce p..... de concours !!!!!!!!!!

voui voui voui!!!! comme quoi! alleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez Sandrine!!!

Euh, juste pour info, t'avais eu quoi comme notes? Non parce que je ne te connais pas perso, mais j'ai l'impression que tu as du cartonner sur le reste et t'as du faire un exposé du tonerre!

sandrine67 a écrit:

Moi, je n'ai pas envie de lui dire merci à Sarah, car elle me déprime... 20 à 30 mn d'échauffement, NAMEHO !!! Moi, c'est la durée totale de mon entraînement ça !!! Ce qui m'embête, c'est que le jury te regarde pendant que tu t'échauffes... Résolument, il ne faut pas que je sois admissible...

Nan mais ça veut dire quoi ça Sandrine ???? tu crois peut être qu'en écrivant tout petit on ne va pas voir ça ????????????????? tu te foues de nous ou quoi ?????????? IL FAUT QUE TU SOIS ADMISSIBLE !!!!!!!!!!!!!!
Ma belle soeur a eu un 0 à la course et elle a quand même été appellé en liste complémentaire !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ce qu'il faut c'est donner un max dans l'exposé, parce qu'on ne peut pas tous être des super coureurs !!!!! Et pour moi aussi 20 min d'échauffement ça me parrait énoooooooorme, je crois qu'après un échauffement pareil je suis déjà HS moi !!!
Allez ma Sandrine : positive attitude !!!!!!!!!! Tant qu'on ne sait pas, on part du principe que c'est bon et pis c'est tout ! et ça c'est un ordre pour tout le monde d'accord ???? oui pour moi en premier d'ailleurs ...

Code vert = Michèle Laroque dans "La crise"...

Hier soir, j'ai amené mon fils au sport, et en rentrant, je me dis "tiens, je pourrais aller courir..." Rien que de m'imaginer en train d'en chier, ça m'a... et je n'y suis pas allée... Plus l'échéance arrive, plus j'ai les boules... Je me demande quand même un truc: on est noté de façon objective pour la course, d'après le barème. Ma collègue m'a bien dit que le jury te regarde t'échauffer. En revanche, l'entretrien n'est pas forcément le même jour, du moins, chez nous. Du coup, ça veut dire que c'est le même jury pour la course et l'entretien ? Sinon, à quoi ça sert qu'il te regarde t'échauffer ?

Le pire, c'est que moi, je n'ai pas de problème de dos, ou de genou... J'habite à la campagne où c'est très facile de courir... Donc, je n'ai aucune excuse...

En fait ils observent tout, d'après ce qu'on m'a dit. Ils chronomètrent régulièrement. Et à une personne qui travaillait sur la régularité dans son exposé on lui a montré ses temps irréguliers!
cela pour dire qu'ils se basent sur ta performance pour t'interroger, du moins ici à Lille.
T'as qu'à prendre la motivation comme sujet de l'exposé!!!!