entraînement

La fois où j'ai couru le plus vite c'est lorsqu'il y a avait un espece de gars qui me draguait j'ai fait un seul tour mais à une vitesse halucinante !!! Trouve toi un gars moche et tu verras tu vas vite progressé !

Magali a écrit:

oui moi moi, j'arrive à courir 1500 mètres, j'ai même couru 55 min une fois, sans etre essoufflé sur un parcours plutot difficile (dénivelé important ... bon, c'est pas la haute montagne mais c'est valloné dans le coin !) ce qui me manque c'est la vitesse ... je suis un vrai escargot !

J'ai le même problème : courir oui mais pas vite !!
Faut dire aussi que je ne m'entraine pas non plus sur la vitesse , je crois que le problème vient tout simplement de là

Je suis loin d'être une spécialiste, loin de là! Mais l'année dernière je m'y suis mise sérieusement en mars et on s'entrainait à faire un tour de piste (400 m) récupération puis rebelote. On avait à peu de chose près la même VMA avec ma copine, ça nous faisiat des 2minutes 15 au tour. On a donc travaillé pour tabler sur ces vitesses afin de pouvoir boucler les 1500 mètres. Et on a courru réellement 1500 m que deux fois avant l'épreuve. On a pas cassé des briques mais en tout cas on a fait le même temps à qq secondes près (pas convoquées le même jour ni sur la même piste). Je ne saurais dire si notre technique vaut qq chose en tout cas ça a bien marché

suis moulue .... je viens d'aller "courir" mais il pleut comme vache qui p****, y a du vent et il fait froid .. J'ai encore les oreilles qui chauffent !
J'ai fait 10 min d'échauffement (course lente) puis 4 passages d'environ 270 m (mesurer sur google earth )
Les temps, ça donne : 1'12" (mais je suis sceptique !!!), 1'16" puis 2 fois 1'25" ... Je suis morte !

Courage il faut malheureusement en passer par là!

Bravo magali cest super malgré ce temps de m****!
oui, pour la vitesse, il faut travailler sur de courtes distances la vitesse!! evidence mais tres important!
bon courage à toutes!

merci pour les encouragements les filles ...

Moi je fais de l'endurence toute la semaine entre (4 et 6 kilomètre) et le dimanche, comme il y a plein de monde au parcours de santé et que ça m'énerve, je vais sur le terrain d'athlétisme et je fais de la "vitesse" (si on peut appeler ça de la vitesse !!!)

Appelez moi la Co'mète !!!!!

La tuile Lydou ... doit y avoir en efffet une erreur de longueur ... ou alors, ton terrain n'est pas plat (ça joue vachement ...)

j'adore ta co'mète la Co"

Bon jeu de mot Corinne..

Cette histoire me travaille depuis ce midi.Magali, le terrain est plat a part une toute petite montée/descente bien raide mais sur très peu de distance (2m?)
Vous allez vous foutre de moi mais j'ai fait un savant calcul qui oscille entre géométrie et vaudou...
Je m'explique!!
Google earth faut le télécharger, et comme mon ordi déconne en ce moment je n'ai pas voulu.
J'ai alors imprimé le plan satellite des 2 lacs.J'ai pris de petits clous (que j'ai pour un travail manuel, à planter dans du polystirène) que j'ai "planté" sur ma feuilleavec en dessous du polystirène pour que ça tienne...J'ai ensuite pris du fil, je l'ai attaché à un des clous, et j'ai fais le tour de mes lacs..
Il suffit ensuite de mesurer le fil et comparer avec l'échelle de la photo...
Sur l'échelle de la photo 1.1cm = 50m (donc 2.2cm=100m)
Mon fil mesure 21.5 cm .... ce qui ferait donc 977.27m sur le terrain...et ce qui me rssurerait!!!!!

Dites-moi si je me trompe!!!!!!!!!!!!!!!

euh!!!! J'ai rien compris!!! je relis et je te dis

si tu es sure de ton echelle ... c'est une photo imprimé depuis internet, fait gaffe que ça s'ajuste pas automatiquement quand tu imprime à la largeur de ta feuille ... auquel cas, l'échelle n'est plus bonne. Je veux bien essayer de te trouver ça sur google, mais faudrait que tu m'indique exactement ou sont tes lacs.

ça y est j'ai compris !!!


Cela voudrait dire que ce matin tu as couru sur une plus longue distance ce qui expliquerait ton temps plus élevé !!!


Mais ton calcul à l'air juste !

moi aussi ton calcul a l'air juste mais comme Magali, il faut se méfier car l'imprimante refait "ses marges" mais bon ça doit être plus juste que 750m
et autour du lac, il n'y a pas de panneau indiquant sa distance?

Magali, l'échelle étant sur la photo, elle s'est rétrécie en mm tps que celle-ci quand j'ai imprimé.

Donc oui Corinne ça voudrait dire cela!!!!
D'une que effectivement on aurait courru sur presque 2km et pas 1500m.Et 500m d'écart, ça joue!Du coup j'ai refait ds calculs.C'est sûrement faut car je n'a pas été régulière tout le long mais ça donnerait ça: si j'ai mis environ 11min pour environ 2km, ça me fait 8.35min pour 1500m..Maid bon c en gros!!!Ce qui ne me donne quand mm que 8/20 à l'épreuve...
De plus en entraînement on faisait donc presque 3km (2.931km) et non pas 2.2km...

Bon la note ne reste pas terrible mais ça me rassure quand même!

doudou a écrit:

moi aussi ton calcul a l'air juste mais comme Magali, il faut se méfier car l'imprimante refait "ses marges" mais bon ça doit être plus juste que 750m
et autour du lac, il n'y a pas de panneau indiquant sa distance?

Il y a des panneaux mais juste pour les chemins qui passent par le lac.De telle borne à telle borne mais pas pour le tour des 2 lacs.
Tu as google earth toi?ça t'embête de regarder?
Il va falloir que j'arrête avec ça ca je n'ai rien fait depuis ke je suis rentré ce midi tellement ça me turlupine..en plus mon fils s'est réveillé...

Lydie, c'est pas mal comme note pour le mois de mars, tu as encore du temps pour t'améliorer.
une semaine avant l'épreuve l'an dernier, je faisais 8min pour le 1500m, le jour de l'épreuve j'ai fait 7min30, ce qui me paraissait impossible 3 jours avant donc ne lâche pas, c'est ch...t mais bon

lydou76 a écrit:

doudou a écrit:

moi aussi ton calcul a l'air juste mais comme Magali, il faut se méfier car l'imprimante refait "ses marges" mais bon ça doit être plus juste que 750m
et autour du lac, il n'y a pas de panneau indiquant sa distance?

Il y a des panneaux mais juste pour les chemins qui passent par le lac.De telle borne à telle borne mais pas pour le tour des 2 lacs.
Tu as google earth toi?ça t'embête de regarder?
Il va falloir que j'arrête avec ça ca je n'ai rien fait depuis ke je suis rentré ce midi tellement ça me turlupine..en plus mon fils s'est réveillé...

je veux bien regarder, donne moi le lieu exact, la ville et si y'a un nom particulier

lydou76 a écrit:

Merci!
Normalment si tu mets la forêt de Montgeon ça devrait tomber dessus direct.
Ensuite il faut trouver les 2 lacs.Mais attention ce sont de petits et faux lacs lol

je te regarde ça Lydie et je te dis

je trouve que le tour des 2 lacs fait 970m Lydie, donc ça correspond à ce que tu as trouvé, c'est une bonne nouvelle

ce matin, j'ai fait du vélo d'appartement, comme je n'ai pas réussi à le programmer correctement, j'ai fait un programme de mon papa pendant 50min avec des fortes côtes et j'ai essayé de garder la même vitesse tout le long, je pense que demain j'aurai mal aux cuisses!!!!