entraînement

Magali a écrit:

et comment tu fais pour mesurer 50 m ... hein ???? avec un douvle décimètre ?????

c'est quoi un douvle

bon la dernière fois, après 5 min de course tranquille, j'ai hausser le rythme, et j'ai couru 6 min ... 1 km (j'étais pas à fond car j'ai pu continuer et faire le retour) ... donc imaginons que j'ai ma VMA avec le test de 6min : 10 km/h ... j'en fais quoi après ???

doudou a écrit:

Magali a écrit:

et comment tu fais pour mesurer 50 m ... hein ???? avec un douvle décimètre ?????

c'est quoi un douvle

c'est qu'on vient de prendre l'apero .. 2 bouteille de champ à 4 .... j'ai plus trop les doigts en face des touches :p

Pam, pour notre VMA on avait couru 6km (un demi cooper je crois)

Magali, nos profs font nos séances à partir de notre VMA.
Exemple: j'ai une VMA de 10. Déroulement d'une séance: 800m à 85% de ta VMA, puis 1000 etc ... et essaye de respecter les temps au tour (on a un tableau dans le classeur du prof, pas besoin de calculer )

Et là depuis la semaine dernière pour nous c'est un peu plus difficile ... je n'ai pas couru pendant 2 mois à cause de mon genou et on tape dans les 1600m ... la semaine dernière le prof m'a demandé d'augmenter ma VMA, j'ai donc fait la séance:
1600m à 90% de VMA 10.5
4min de repos
rebelote (euh .. j'ai fait 800m, laissé ma binome faire 400m et j'ai repris au dernier tour, failli mourir)
5min de repos
1000m à 90% de VMA 10.5
...

J'aime pas courir ...

en effet, audrey a raison: ca sert a travailler sur des senaces psecifiques qui au bout sdun moment font augmenter ta VMA donc tu gagnes du temps au 1500m.
C'est courir à ta VMA 30sec puis 30sec de repos 15fois par exemple et connaitre ta vma permet de savoir quelle distance tu es censée faire en 30sec, faire un repère sur la piste pour respecter cette vitesse car sinon on va plus vite que notre vma les 2-3 premiers 30/30sec et ensuite on est mort et on ralenti!

vous me faites peur....faut que je my mette serieusement là...mais il pleut il neige il ya du vent....cest pas juste....dans le sud ils peuvent courir bien plus facilement...

Audrey : J'ADOOOOOOOOOOOOOOORE ton avatar !!!!

Encore 30 minutes de courses aujourd'hui, demain sera une journée sans! Un peu de repos fera le plus grand bien car vendredi je compte courir 6 kilomètres !
J'ai perdu encore 300grammes ce qui n'est pas énorme mais c'est toujours mieux que rien!! Et pis je fais tellement de sport ence moment que mon corps se modifie même si je ne maigri pas !!! Je suis contente quand même !

T'as bien raison!

super la Co, tu m'épates!!!! chapeau
moi aujourd'hui, je n'ai rien fait, il pleut, je vais quand même faire des abdos...

ALLLLEZZZZZZ LA CO !!! ALLLEZZZZZ LA CO !!!!

Bravo la co'! je pense queffectivement, cest plus agreable de sentir son corps evoluer comme on le veut que de voir -1kg sur la balance mais pas sur soi!

et bien je suis allée sur le stade sous la pluie jetais frigorifiée!
petite chauffe 11min, test sur 3min finalement car avec ma copine on ne se sentait pas tenir 6min! résultat je ne me suis pas donné à donf car je netais pas totalement essoufflée donc 2choix à partir de là:
- soit jai bien fait car à ce rythme jaurais tenu 6min
- soit pas top et donc peu fiable
en tout cas ca me donne une VMA de 10,5km/h ce qui ne metonne pas vu mon asthme et mes perf des années passées! cependant je vais tabler sur une VMA de 11 pour mes entrainements car ce sera sur de courtes distances .... on verra apres mercredi prochain!
demain salle avec velo elliptique et exos muscu!

tu es courageuse Paméla car courir sous la pluie, c'est vraiment pas agréable

diificile de te dire Paméla...
à toi de voir, tu te bases sur 11 et puis si c'est trop difficile, tu aviseras

padzi a écrit:

Bravo la co'! je pense queffectivement, cest plus agreable de sentir son corps evoluer comme on le veut que de voir -1kg sur la balance mais pas sur soi!

et bien je suis allée sur le stade sous la pluie jetais frigorifiée!
petite chauffe 11min, test sur 3min finalement car avec ma copine on ne se sentait pas tenir 6min! résultat je ne me suis pas donné à donf car je netais pas totalement essoufflée donc 2choix à partir de là:
- soit jai bien fait car à ce rythme jaurais tenu 6min
- soit pas top et donc peu fiable
en tout cas ca me donne une VMA de 10,5km/h ce qui ne metonne pas vu mon asthme et mes perf des années passées! cependant je vais tabler sur une VMA de 11 pour mes entrainements car ce sera sur de courtes distances .... on verra apres mercredi prochain!
demain salle avec velo elliptique et exos muscu!

ca veut dire que moi avec ma VMa de 10, je suis foutue ...

Alors moi je cours demain et la prochaine fois sera à la rentrée lundi soir avec le prof.
Et demain j'aurais Evan avec moi, j'ai proposé à ma copine qu'on se fasse chacune notre tour 1500m en chronométré.Comme ça on garde Evan chacune notre tour lol

Pour ce qui est de la VMA j'ai du mal avec ça...je "visualise" pas trop le truc.On en a parlé en cours pr l'exposé.Le prof nous l'a donné je vais voir sur l'ENT.

et puis quand tu n'as pas de piste et personne pour te chronométrer, pas facile non plus de construire un entrainement .... pfffffff ...ça me soule cette matiere ... ca y est je commence à etre défaitiste .... bbbrrrrrrr allons, allons on se secoue

Rho la honte je ne sais même pas à quoi ça correspond...

passage au 200 m passage au 200 m passage au 200 m

100%VMA 80%VMA 110%VMA

1'13 1'31 1'07


si quelqu'un comprend...?

j'imagine que ce sont les temps mis pour faire un tour de 200 m (ou un demi-tour plutot ... mais alors, là ne m'en demande pas plus

Magali a écrit:

et puis quand tu n'as pas de piste et personne pour te chronométrer, pas facile non plus de construire un entrainement .... pfffffff ...ça me soule cette matiere ... ca y est je commence à etre défaitiste .... bbbrrrrrrr allons, allons on se secoue

Tu ne peux pas trouver qq'un avec qui t'entraîner?
Car au début je le faisais de mon côté, et ma copine de lasse du sien.Enfin quand je dis de mon côté ct au début de l'année je ne courrais pas souvent du tout.
Bref je lui ai proposé que l'on s'entraîne ensemble, c plus sympa et motivant.On passe nos journée à l'IUFM ensemble et on s'entend bien.
Ou le dimanche ton mari ne peut pas venir avec toi?

Magali a écrit:

j'imagine que ce sont les temps mis pour faire un tour de 200 m (ou un demi-tour plutot ... mais alors, là ne m'en demande pas plus

En plus ça ne s'est pas mis correctement
100% : 1'13
80 % : 1'31
110% : 1'07

Je crois que c mon tps moyen sur 200m suivant à combien est ma VMA.

ca doit etre ça ... mais alors, c'est bien ou pas, ça te dit combien tu fais sur 1500 m, ce truc ?
Et tes 200m, tu les a enchainé ou tu les a fait sur des jours différents, ou avec des repos entre ... ???

Non magali tu nes pas foutue si tu tentraines tu vas vite progresser!! cest juste que moi avec mon asthme jai beau mentrainer et entrainer je ne peux pas trop développer ma VMA (cest la 4eme fois que je le prépare ...)

L 'entraînement est la clef du succès...sauf cas exceptionnel, comme l'asthme de Padzi, quand on s'entraîne sérieusement, on ne peut que progresser! Courage!

Bah oui, regarde quand j'ai repris l'entraînement pendant les dernières vacances j'avais du mal un boucler un tour de 1500 mètres et 4 semaines plus tard je fais trois tours facilement et 4 tour les jours où je suis vraiment bien lunée !!!!
Je vais courir 3 ou 4 fois par semaine et j'évolue vite du coup !!!

oui moi moi, j'arrive à courir 1500 mètres, j'ai même couru 55 min une fois, sans etre essoufflé sur un parcours plutot difficile (dénivelé important ... bon, c'est pas la haute montagne mais c'est valloné dans le coin !) ce qui me manque c'est la vitesse ... je suis un vrai escargot !