entraînement

Bouh vous me faites peur, je pars courir là ...
Pour moi ça ne va pas être possible d'arrêter l'entrainement une semaine avant sinon ça voudrait dire qu'irai au stade sans avoir couru pendant plus d'un mois ... je m'en veux je m'en veux d'avoir tout lâché à la fin des écrits !!!!

Mélu, vas à pharmacie, ils ont peut-être une pommade "forte" pour te remettre sur pied. Bon rétablissement ! Tu nous tiendras au courant !

Padzi ... je ne sais pas trop ... une salade de riz que tu pourrais emmener pour ne pas manger trop tôt, ni trop tard.

Argh mélusine! jespere que ca va vite passer sinon cest antidouleurs à fond avant lepreuve (jai couru avec une luxation du genou pas guérie lan dernier!)

Donc personne a d'info pour moi?

padzi a écrit:

Argh mélusine! jespere que ca va vite passer sinon cest antidouleurs à fond avant lepreuve (jai couru avec une luxation du genou pas guérie lan dernier!)

Donc personne a d'info pour moi?

sarah est la spécialiste, dès qu'elle viendra sur le forum je suis sûre qu'elle t'apportera la réponse !!

pamela par rapport à ton "problème" de repas le jour de l'EPS à midi.

j'ai peut être une idée c'est tu es moins difficile que moi qui ne pourrait pas manger ce que je te propose mais bon.

si tu veux être sure d'avoir ta ration : une salade de pâtes que tu te prépares la veille (ou une salade de riz, qui t'apporte aussi des sucres lent)
sans oublier un fruit (par exemple une banane c'est un fruit énergétique il me semble)

bon après si tu n'aimes pas les pâtes froides je te comprendrais car je suis incapable de les avaler, (c'est pour ça que je te propose aussi une salade de riz.)

sinon, les barres spécial sportif pourquoi pas si tu as un coup de mou, (surtout qu'il risque de faire chaud) pour éviter de te trouver mal mais se n'est pas un repas.

voilà j'espère avoir pu t'aider.

non je ne connaissait pas. mais c'est ingénieux comme système.
même dans la salle des maitres, ça éviterait la file d'attente pour le micro ondes.

Je ne connaissais pas non plus mais je pars la veille car 6h de route!
je vais opter pour la salade de riz je pense car les pates froides Beurk!!!
Merci pour vos conseils!

tu n'aimes pas les salades de pâtes???
et bien je me sens moins seule, car souvent les gens ne comprennent pas quand je leur dis et j'ai souvent droit à : "comment tu n'aimes pas????"

bah non jaime pas du tout!
quand je faisais de laviron, dans ma jeunesse, les jours de compet' tout le monde se moquait de moi pour ca car ils etaient tous ave leurs pates!
en quoi les pates sont meilleures que le riz dabord??

je sais pas... je t'avoue que je ne comprends pas, cette passion pour les salades de pâtes. mais bon je ne pouvais que te suggérer cette solution même si j'aime pas. je ne connais pas tes goût.

padzi a écrit:

Bon alors hier jai fait 52min delliptique et exos muscu!
demain je fais du fractionné: des 300m je pense!

Besoin de conseils: je passe le 28mai apres midi donc dans 10jours, je compte faire un chrono samedi pour me situer et trouver un rythme! vous en pensez quoi?
dois je faire du sport en début de semaine prochaine? quoi?
et autre probleme, je suis convoquée à 15h donc va falloir que je mange avant donc je pensais vers 12h mais quoi? et oui, je serai treeeeees loin de chez moi et à part un mezzo di pasta pour avoir des pates je ne vois pas car meme dans les cafet' il ny a pas forcement de pâtes! et pas sure de trouver un mezzo...
je pensais aux barres protéinées de sportif mais jai aucune idée de si cest bien ou pas...
Au secouuuuuuuuuurrrrrrrrrrsssssssss!

Paméla, j'ai envie de te dire que de faire un chrono samedi me parait sensé (même si Sarah te dira qu'elle n'en avait pas fait avant le jour J) mais ça permettra de te faire une idée et de tester ton asthme (il me semble bien que tu en fais c'est ça?)

Je te déconseille les "barres de sportifs" car c'est bien pour compléter un repas mais juste ça ce n'est pas suffisant
ensuite, j'ai envie de te dire de manger des sucres lents la veille:

légumes: Ail, haricots verts,tomate, navet cru, Aubergine,artichaut, Champignon,épinards, soja,germe de soja, Choux, avocat,poivron, salade, Riz complet,Pâtes complète, Petit pois frais,Haricot blanc,rouge, noir, Flageolets, pois cassés


fruits:Fruits Mangue Raisin frais Mandarine, banane verte pêche Pruneau Pomme fraîche,
poire Abricot sec Framboise,groseille, fraise,pamplemousse ,Cerise

j'espère que tu trouveras ton bonheur

si tu veux vas voir ce post, c'est pas mal expliquer je trouve
http://www.isodisnatura.fr/docs/TABLEAU_SUCRES_2.pdf

Woaw merci doudou!

une question de sport???

faites appel à super doudou !!!!!!!

super doudou est toujours là pour vous!!

lysbeth a écrit:

une question de sport???

faites appel à super doudou !!!!!!!

super doudou est toujours là pour vous!!

euh pas pour tous les sports et je ne suis pas au top pour tout
Rara est aussi de très bons conseils (d'aileurs il me semble bien qu'on a fait la même formation, c'est peut-être pour ça...

padzi a écrit:

bah non jaime pas du tout!
quand je faisais de laviron, dans ma jeunesse, les jours de compet' tout le monde se moquait de moi pour ca car ils etaient tous ave leurs pates!
en quoi les pates sont meilleures que le riz dabord??

en dehors de la question de goût qui ne se discute pas, les pâtes ont un indice glycémique plus bas (nettement) que le riz. cela signifie que leur nutriments sont des sucres à diffusion plus lente dans l'organisme et donc sont une source énergétique plus conséquente e surtoput se diffusent plus lentement dans l'organisme. bref avec la même quantité de pâtes que de riz, tu as plus d'énergie pour plus longtemps.
CQFD!

Woawwwwwwwwwwwwwww jen apprends tous les jours avec vous les filles!
mais jaime aps les pates froides! mdr

A part ca, je suis allée faire du fractionné ce matin: 15min trottiné, 8fois 300m et trottiné + étirements!

et moi, echauffement 15 min, 1500 m ... 8min 49 ... soit 5 secondes de mieux quela denrière fois ... Quel progrés,

quand je vois tout ce que je cours et ce que ça rapporte franhcement ... j'ai plus envie de m'entrainer ...

ne te décourage pas. le jour J avec le stress et la pression tu vas te donner à fond. alors que là inconsciemment (ou non) tu en gardes sous la semelle pour ne pas être lessivé le jour où tu vas courir

oui, je pense que c'est en peu vrai ... ce matin, j'ai couru en me pensant à tout ce qu'il fallait que je fasse aujourd'hui pour préparer mon mega WE à 60 adultes et 25 enfants ... c'est clair, que je voulais pas etre claquée

et tu ne veux pas plus être claquée le jour de l'épreuve de course!

Tu verras tu feras beaucoup mieux le jour J!