entraînement

La Co a écrit:

Magali a écrit:

Co, quelle famille !!! Je suis pantoise ... nous chez nous on adore le sport mais uniquement à la TV !!!
Cematin, j'ai courru 25 min avec une copine ... pffff, du coup, j'ai couru trop vite en parlant .. J'étais claqué, mais j'ai tenu !

Qu'est ce qui t'épate, le nombre de frères et soeurs , notre capacité à faire du sport ou le fait que j'ai 2 soeurs blondes !!!!!!

euh peut-être un peu tout pour ma part mais surtout les 2 soeurs blondes
d'ailleurs quand tu nous parles de ta soeur blonde, c'est toujours la même ou c'est un mixte des 2???

j'ai refait ma"séance de sport"
50 abdos puis j'ai couru 6km en 40min (j'ai eu du mal à la fin car j'ai 2 ampoules, une sous chaque pied du coup ça faisait mal) et j'ai refait 50 abdos (là en 2 séries de 25)
j'ai mal aux abdos!!!!
bon allez je file à la douche car je transpire!!!!

doudou a écrit:

La Co a écrit:

Magali a écrit:

Co, quelle famille !!! Je suis pantoise ... nous chez nous on adore le sport mais uniquement à la TV !!!
Cematin, j'ai courru 25 min avec une copine ... pffff, du coup, j'ai couru trop vite en parlant .. J'étais claqué, mais j'ai tenu !

Qu'est ce qui t'épate, le nombre de frères et soeurs , notre capacité à faire du sport ou le fait que j'ai 2 soeurs blondes !!!!!!

euh peut-être un peu tout pour ma part mais surtout les 2 soeurs blondes
d'ailleurs quand tu nous parles de ta soeur blonde, c'est toujours la même ou c'est un mixte des 2???

C'est toujours la même, l'autre vit en Belgique c'était trop pour moi !!! Blonde et belge!!!
Je plaisante mais c'est juste que je n'ai plus de contact avec elle elle ne veut plus me voir!

C'est triste, ça La Co , mais malheureusement, c'est plus fréquent qu'on ne croit. La mienne, elle va se marrier avec un américain cet été .... C'est un peu comme si j'allais la perdre ... Je suis contente pour elle, mais ça me rend tute triste aussi

rooo ma pauvre Magali, moi je suis totalement indifférente elle est beaucoup plus âgée que moi et je ne l'ai jamais beaucoup côtoyée il à 30 ans de plus que moi !!!
Bon pour en revenir à nos moutons, je viens de courir 30 minutes !!!!!!!! aaaahhhhh trop cool!! Je cours quasi tous les jours !!!!
Trooop contente de moi, je sias j'ai les chevilles qui enflent mais bon !!!

Bravo la CO !!!!

Woawww les filles!
bon moi, demain c'est salle de sport et au moins 30min de velo elliptique, cest décidé!

ET moi, demain, c'est grandes voies dans le Verdon
Ahhhhhhhhhh, quel bonheur de vivre dans le Var.

Ouais cest clair! moi je pourrais aller courir sur la côte cest super agreable surtout qu'ils ont aménagé une promenade mais je nais pas de voiture (10min en tuture et 45 en bus ...) et puis comme ca je remuscle les autres parties toutes flasques!

je vous admire !!!
moi je fais ma danse : 1'39'' une fois et j'en peux plus

c'est que tu donnes à fond pendant ce temps là!

Limily a écrit:

ET moi, demain, c'est grandes voies dans le Verdon
Ahhhhhhhhhh, quel bonheur de vivre dans le Var.

ahhhhhhhhhh, je veux venir avec toi Limily
profite bien, si tu peux, tu prendras des photos et tu nous les montreras!!!

ammca a écrit:

je vous admire !!!
moi je fais ma danse : 1'39'' une fois et j'en peux plus

Ammca, la danse il faut réfléchir dès que tu bouges le petit doigt alors que pour la course tu mets un pied devant l'autre et tu recommences!!!

impressionant pour ta famille Rara, c'est pas souvent que toute la famille soit autant sportive, chapeau!!!

Je suis enfin allée courir ce matin, résultat je suis lessivée, je risque de m'endormir sur mes bouquins cet après midi

Pis faut quand même que je vous dise : la course à pieds c'est vraiment pas mon truc, il a fallu que je me fasse violence ce matin et j'y suis allée seulement parce que nous avons ici un beau soleil !!!!

je t'avoue que courir m'énerve aussi Mélu mias bon je me dis que c'est un sport qui fait du bien à notre organisme (pas forcément aux articulations) et qui ne revient pas trop cher...

je comprends que tu préfères largement le ski!!!

Bon voilà je rentre à l'instant, j'ai couru 45 minutes !!!!!!
et j'ai fait 4,5 kilomètres!!!!!!

excellent Corinne!!!
moi aujourd'hui je n'ai pas couru car j'ai des ampoules sous les pieds et ça me fait mal rien qu'en marchant. Du coup, j'ai fait 1h30 de vélo, c'est moins fatiguant et j'ai refait mes 100 abdos.

Woaw les filles!
moi min de velo elliptique, des abdos et des exos cuisses et poitrine! c'etait dur dur, je nai pas fait autant d'exos que dhab car mon rhume perdure et m'épuise, pourtant je prends du actifed jour et nuit depuis samedi soir...
Demain je vais sur un stade avec une copine pour commencer le fractionné enfin on va faire un test VMA car nayant pas couru depuis 1an (à part ces 3dernieres semaines) je ne sais pas où j'en suis ...
Les sprotives, vous faites quel test VMA?? 6min? 12min? des sec/sec?

désolée de ne pas pouvoir t'aider Paméla, je n'ai jamais fait de test de vma...

moi non plus Paméla, je sais même pas ce que c'est ... shame, shame, shame on you

moi je les connais mais ça m'énerve de toujours tout évaluer

Magali, si tu veux, regarde un coup d'oeil là dessus
http://www.volodalen.com/12entrainement/tests.htm

le test leplus utilisé est celui de Luc Léger, tu disposes des plots tous les 50m et quelqu'un donne un signalet à chaque qignal tu dois être à un plot et le temps entre chaque signal est de plus en plus court, ça te permet de connaître ton palier...
j'en ai fait en stpas et avec le basket mais je trouve ça ennuyant et ça ne m'a jamais permis de m'améliorer

bah ce test nest pas facile à mettre en place c'est pour ca que je parlais plus du 3min ou 6min! certains pronent le 3min et dautres le 6min ...
en fait cest intéressant de connaitre sa VMA pour un entrainement spécifique fractionné, enfin moi je trouve ca efficace car etant asthmatique je galère en vitesse alors que l'endurance ne me pose pas de probleme puisque maintenant je sais gérer mon souffle.
enfin bref, je verrai ca demain mais dapres ton lien doudou vaut mieux 6min! merci quand meme! (en plus ici il pleut, il vente, il y a meme eut des eclairs jespere que cela sarretera demain entre 17h20 et 18h15)

et comment tu fais pour mesurer 50 m ... hein ???? avec un douvle décimètre ?????