entraînement

merci beaucoup sarah pour tous ses excellents conseils!!
j'ai une copine qui m'a dit qu'il ne fallait pas finir la course à fond car cela voulait dire que l'on c'était économisé!

mais je pense qu'il faut faire comme tu nous l'a indiqué!!


merci pour ton aide

moi je finirai à fond quoi qu'il arrive, pour moi le fait de pouvoir sprinter sur les 200 voir 300 derniers mètres montre plutôt qu'on a bien réussi à gérer notre course

Et alors, qu'est-ce que ça peut faire que tu te sois économisée ? Ca veut au moins dire que tu as su gérer ton effort, et ce qui compte c'est ton temps !!! Je pense que Sarah a raison. Tu sais Cindy, en dehors du forum, fais attention aux "conseils avisés" des copines, c'est souvent un moyen de te déstabiliser et de t'évincer !!!

Nos messages se sont croisés aurelcoutti, et a priori, tu penses comme moi au sujet de la gestion de l'effort !

oui, c'est pour ça aussi que je l'aime bien ce forum =)

Niveau gestion de l'effort, l'année dernière j'étais contente par ce que j'ai pu en doubler quelques unes à quelques mètres de l'arrivée; tu donnes tout ce qu'il te reste dans les derniers mètres je me souviens d'ailleurs que mon jury souriait en me voyant terminer ainsi et passer la ligne à fond... par contre ce qui m'a saoulé c'est que de suite ils m'ont "sauté" dessus pour reprendre mon dossard... pas cool pour la récup', j'étais essouflée comme un boeuf =)

cindy37 a écrit:

merci beaucoup sarah pour tous ses excellents conseils!!
j'ai une copine qui m'a dit qu'il ne fallait pas finir la course à fond car cela voulait dire que l'on c'était économisé!

mais je pense qu'il faut faire comme tu nous l'a indiqué!!


merci pour ton aide

T'as copine n'a rien compris aux 1500 m alors, car le but effectivement c'est finir !!!!!!!!!!!!

sarah0274 a écrit:

Petit conseil : tu prends tes 8'19" de l'année dernière, ça te fait du 33-34" aux 100 m soit entre 2'12" et 2'16" au tour.

Donc, je te conseille lors de tes entrainements d'essayer de courir le tour à 2'15" par exemple et d'essayer d'en enchainer 3 mais en fractionner au début (c'est-à-dire avec des récup entre tes tours). OU si tu n'as pas trop le temps, c'est vrai que le 28 ça va venir vite, tu cours à ce rythme, en suivant ce plan :

1er tour : 2'15"
2ème tour : 4'30"
3ème tour : 6'45"
et tu lâches tout dans les 300 m en sprintant dans les 150 derniers mètres (pas avant car tu risques de ne pas tenir la distance et finalement de t'arrêter avant )

Je reviens sur tes calculs car d'un seul coup d'un seul qq chose me chagrine !!
le 1 er tour n'est qu'un 3/4 de tour donc faut que je le fasse en bcp moins de temps que ça !!!!

Mélusine a écrit:

sarah0274 a écrit:

Petit conseil : tu prends tes 8'19" de l'année dernière, ça te fait du 33-34" aux 100 m soit entre 2'12" et 2'16" au tour.

Donc, je te conseille lors de tes entrainements d'essayer de courir le tour à 2'15" par exemple et d'essayer d'en enchainer 3 mais en fractionner au début (c'est-à-dire avec des récup entre tes tours). OU si tu n'as pas trop le temps, c'est vrai que le 28 ça va venir vite, tu cours à ce rythme, en suivant ce plan :

1er tour : 2'15"
2ème tour : 4'30"
3ème tour : 6'45"
et tu lâches tout dans les 300 m en sprintant dans les 150 derniers mètres (pas avant car tu risques de ne pas tenir la distance et finalement de t'arrêter avant )

Je reviens sur tes calculs car d'un seul coup d'un seul qq chose me chagrine !!
le 1 er tour n'est qu'un 3/4 de tour donc faut que je le fasse en bcp moins de temps que ça !!!!

non, quand je parle de 1er tour c'est 400 m, c'est à dire avec une arrivée "partielle" au point de départ !!! car en fait tu prends comme repère la ligne de départ, tu fais tes 3 tours, et ensuite, la ligne de départ devient la ligne de départ de tes 300 derniers mètres !!!

euh c'est clair ou bien ??? j'ai l'impression de mettre emberlificoter

c'est bien ce que je pensais qu'il faut finir en sprintant et pas en terminant comme on est parti car c'est une course

sinon je ne pense pas qu'elle me dit ça pour me déstabiliser, elle se trompe et c'est tout!!

en tout cas ce forum est le meilleur que je connaisse il n'y en a aucun qui soit mieux! car qu'elle ENTRAIDE!!!!!

en fait tu ne démarres pas au même endroit que la ligne d'arrivée donc le premier tour doit se faire plus rapidemant que le 2ème (tour complet)

Mélusine a écrit:

en fait tu ne démarres pas au même endroit que la ligne d'arrivée donc le premier tour doit se faire plus rapidemant que le 2ème (tour complet)

non, non, non madame
Que tu partes d'un endroit ou d'un autre : un tour c'est un tour = 400 m !!!!
J'ai envie de dire : pour tes 3er tours, TU T'EN FOUS DE LA LIGNE D'ARRIVEE !!!!!
Tu pars du point A, tu reviens au point A = 1 tour !!!!
Tu fais ça 3 fois.
Ensuite, pour tes 300 derniers mètres, tu vas passer au point A (tu auras fait 3 tours) et là tu iras jusqu'au point B qui est la ligne d'arrivée !!!!!!

Tu comprends ou pas là !!!

Si tu préfères, c'est ton dernier "tour" qui n'est pas complet, et non le premier !!!

Mais ça c'est juste pour TON PLAN DE COURSE !!!!
Car je comprends ce que tu veux dire, et tu as raison dans l'absolu (tu n'es pas folle ma Mélusine !! )
C'est juste que pour te caler sur ton rythme, ton plan de course est : 3 tours à ton rythme et les 300 derniers mètres à fond.
Donc, dans la tête à toi, les 3 premiers tours se font en référence à la ligne de départ !!!!

sarah0274 a écrit:

Si tu préfères, c'est ton dernier "tour" qui n'est pas complet, et non le premier !!!

Mais ça c'est juste pour TON PLAN DE COURSE !!!!
Car je comprends ce que tu veux dire, et tu as raison dans l'absolu (tu n'es pas folle ma Mélusine !! )
C'est juste que pour te caler sur ton rythme, ton plan de course est : 3 tours à ton rythme et les 300 derniers mètres à fond.
Donc, dans la tête à toi, les 3 premiers tours se font en référence à la ligne de départ !!!!

je viens de comprendre ton raisonnement !!
en fait moi je raisonne à l'inverse , je pars sur tel temps pour mon premier quart de tour et après je compte trois tours complets !!

Moi je ferais bien 3 tours incomplets et un complet ...

Ah, c'est pas possible ...


Ok ... je sors ...

Mélusine a écrit:

sarah0274 a écrit:

Si tu préfères, c'est ton dernier "tour" qui n'est pas complet, et non le premier !!!

Mais ça c'est juste pour TON PLAN DE COURSE !!!!
Car je comprends ce que tu veux dire, et tu as raison dans l'absolu (tu n'es pas folle ma Mélusine !! )
C'est juste que pour te caler sur ton rythme, ton plan de course est : 3 tours à ton rythme et les 300 derniers mètres à fond.
Donc, dans la tête à toi, les 3 premiers tours se font en référence à la ligne de départ !!!!

je viens de comprendre ton raisonnement !!
en fait moi je raisonne à l'inverse , je pars sur tel temps pour mon premier quart de tour et après je compte trois tours complets !!

oui mais si tu fais comme tu dis, tu ne peux pas faire la technique que je te dis !!! enfin, vois ce qui te conviens le mieux !!!

En plus pour la gestion de course le système de Sarah est plus simple : trois tour complets à un rythme soutenu mais abordable, dernier 300 mètres en acceleration.
SI je parviens à y aller demain, je vais chronométrer mes tours complets.
Pourquoi il n'y a pas une cage pour enfants au milieu de la piste pour enfermer son petit bout pour qu'on puisse courir? Parce que c'est cruel? Oui vous avez raison mais vous avez d'autres solutions pour courir avec un petit bout de 2ans? Le faire garder c'est bien sympa mais ça revient cher. Bon, demain il va chez la nounou, après le dentiste (espérons être en forme) on s'y colle!

Chicca a écrit:

En plus pour la gestion de course le système de Sarah est plus simple : trois tour complets à un rythme soutenu mais abordable, dernier 300 mètres en acceleration.

C'est ce que je pense oui, mais bon je n'oblige personne !!!

sarah0274 a écrit:

Chicca a écrit:

En plus pour la gestion de course le système de Sarah est plus simple : trois tour complets à un rythme soutenu mais abordable, dernier 300 mètres en acceleration.

C'est ce que je pesne oui, mais bon !!!

c'est clair sauf que moi ça fait la 2ème année que je prépare le 1500 comme ça et qu'il est je pense trop tard pr changer vu que mon 1500 m est ds une semaine !!!!

Moi j'ai pas ce souci, je n'ai pas pu me préparer les autres années et de toutes façons je ne sais pas encore si j'aurai à les courir!
Le jour où tu vas courir je ne le saurai toujours pas!

je suis dans le même cas que toi Francesca

doudou a écrit:

je suis dans le même cas que toi Francesca

Je sais, disons nous que Aix Marseille sont encore plus mal lotis!

Chicca a écrit:

doudou a écrit:

je suis dans le même cas que toi Francesca

Je sais, disons nous que Aix Marseille sont encore plus mal lotis!

je le sais bien Francesca, je te soutiens à fond!!! ainsi que tous ceux et celles qui sont dans le même cas!!!

moi aussi comme toi doudou
bizzzzzzzzz

Je viens de finir de trier tous les docs que j'ai sur l'EPS, de lire les DAC et DAP ben ma foi, après tout ça, je suis aussi fatiguée que si j'avais couru 20 kms ...

cindy37 a écrit:

moi aussi comme toi doudou
bizzzzzzzzz

eh oui Cindy
on se soutient!!!
bisous