entraînement

Felicitations anonyma! comment as tu fait pour progresser autant?

et alors sarah ca a donné quoi????

padzi a écrit:

Felicitations anonyma! comment as tu fait pour progresser autant?

et alors sarah ca a donné quoi????

ca s'est bien passé, j'ai fait 20 d'échauffement et 4 séries de diagonales et alternance de vitesse. Imaginez le terrain, je faisais une largeur de récup, une diagonale en accélération, un largeur de récup, une diagonale en accélération et ce 4 séries de 4 diagonales !!!
Voilà, difficile mais j'espère efficace.
je lui ai amené le barême en lui disant qu'en mai j'étais à 8 min 21, il m'a dit qu'à ce rythme, j'allais facilement gagner 1 min soit 7 min 20 soit 12.5/20 !
Pas mal moi j'dis !!!

sarah0274 a écrit:

[je lui ai amené le barême en lui disant qu'en mai j'étais à 8 min 21, il m'a dit qu'à ce rythme, j'allais facilement gagner 1 min soit 7 min 20 soit 12.5/20 !
Pas mal moi j'dis !!!

Quand je lis ça, quand je vois ce que je mange en ce moment et que je n'ai pas commencé à courir, j'ai juste envie de:



Mais en même temps, je me dis que bon, je vais:




Mais j'aime tellement:

sandrine67 a écrit:

sarah0274 a écrit:

[je lui ai amené le barême en lui disant qu'en mai j'étais à 8 min 21, il m'a dit qu'à ce rythme, j'allais facilement gagner 1 min soit 7 min 20 soit 12.5/20 !
Pas mal moi j'dis !!!

Quand je lis ça, quand je vois ce que je mange en ce moment et que je n'ai pas commencé à courir, j'ai juste envie de:



Mais en même temps, je me dis que bon, je vais:




Mais j'aime tellement:

De toutes façons quand je vois ton avatar Sandrine67, je me dis :

ON NE FERA JAMAIS UN CHEVAL DE COURSE AVEC UN ANE.

cofrosio a écrit:

[

De toutes façons quand je vois ton avatar Sandrine67, je me dis :

ON NE FERA JAMAIS UN CHEVAL DE COURSE AVEC UN ANE.

Ben ça alors, C'EST CE QU'ON VERRA !!!

Et toi Sarah, INTERDICTION DE RIGOLER !!!

Non, non, franchement Cofrosio, je suis



Ta remarque est très pertinente !!! Mais j'aime les challenges, et JE FERAI MENTIR L'ADAGE !!!

A mes baskets !!! Euh.... il pleut aujourd'hui... c'est une bonne excuse ou pas ???

Allez Sandrine, fais le mentir cet adage, toi aussi appelle le Pamartin ton âne!!!!

por courir plus vite mon amie Isabelle m'as dit de le faire en compagnie d'une jeune homme et de lui courir derrière
Ce n'est pas une mauvaise idée mais je suis que si je prend un très vilain et qu'il me court derrière ça marchera mieux.
Il me reste plus qu'a trouver un très vilain qui n'habite pas très loin de chez moi.


Euh....................................................

Kermit t'es partant !


(vengeance, vengeance, vengeance)

Ben coforsio, t'as encore changer de tête, on te reconnait pas !!!!!!

T'es pas mal aussi en brune, enfin, prune, enfin auburn !!!!!!
BON c'est quelle couleur ????????

sarah0274 a écrit:

Ben coforsio, t'as encore changer de tête, on te reconnait pas !!!!!!

T'es pas mal aussi en brune, enfin, prune, enfin auburn !!!!!!
BON c'est quelle couleur ????????

ben c'est ma dernière carte pour avoir le concours cette année : je suis brune et je fais la gueule.
parce que en blonde et je sourie on me le donne pas....


ça te plaît pas le rouge bordeau brun?
Tu me trouve POCHE ?

cofrosio a écrit:

sarah0274 a écrit:

Ben coforsio, t'as encore changer de tête, on te reconnait pas !!!!!!

T'es pas mal aussi en brune, enfin, prune, enfin auburn !!!!!!
BON c'est quelle couleur ????????

ben c'est ma dernière carte pour avoir le concours cette année : je suis brune et je fais la gueule.
parce que en blonde et je sourie on me le donne pas....


ça te plaît pas le rouge bordeau brun?
Tu me trouve POCHE ?

Non, non, je ne te trouve pas POCHE du tout, je me demande même dans quelle mesure je ne préfère pas comme ça au blond mêché ???
Non, non, t'es bien comme ça, et puis la frange, c'est pas mal, mais ça te donne quand même un air sérieux !!

cofrosio a écrit:

por courir plus vite mon amie Isabelle m'as dit de le faire en compagnie d'une jeune homme et de lui courir derrière
Ce n'est pas une mauvaise idée mais je suis que si je prend un très vilain et qu'il me court derrière ça marchera mieux.
Il me reste plus qu'a trouver un très vilain qui n'habite pas très loin de chez moi.


Euh....................................................

Kermit t'es partant !


(vengeance, vengeance, vengeance)

J'adore je vais essayer ce soir je crois il faut que je demande à mon collègue de boulot, en plus il a l'air d'un psychopathe alors je vais avancer deux fois plus vite.

cofrosio a écrit:

por courir plus vite mon amie Isabelle m'as dit de le faire en compagnie d'une jeune homme et de lui courir derrière
Ce n'est pas une mauvaise idée mais je suis que si je prend un très vilain et qu'il me court derrière ça marchera mieux.
Il me reste plus qu'a trouver un très vilain qui n'habite pas très loin de chez moi.

padzi a écrit:

Felicitations anonyma! comment as tu fait pour progresser autant?

J'ai la RAGE

J'ai arrêté la politique du je n'y arriverais pas !
Je cours et je me persuade que j'y arriverais (pas tous les jours faciles)
Je cours une fois par semaine depuis le 15 aôut
Je fais du badminton 2 fois par semaine !

Le secret de la réussite je pense c'est le mental (j'y travaille) et surtout pour les pas sportives comme moi un entraînement régulier. Surtout ne vous laisser pas décourager car ça vaut vraiment le coup quand on voit qu'on y arrive!

anonyma a écrit:

padzi a écrit:

Felicitations anonyma! comment as tu fait pour progresser autant?

J'ai la RAGE

La gnac la gnac la gnac!!!!!!!!!!!!

Pa sd'entraînement depuis vendredi, pas faute de courage ou de volonté mais parceque j'ai mal au genou droit depuis plus d'une semaine.
Demain je vais chez l'ostéo en espérant qu'il me réparee, car j'étais bien partie à fond dans la motivation !!!!!!!

Et bien ça, garde le au chaud pour ton petit exposé...la motivation à fond, la douleur et la démotivation liée au fait de ne pas pouvoir courir, et comment tu t'es remise sur les rails!!!

cynthia a écrit:

Et bien ça, garde le au chaud pour ton petit exposé...la motivation à fond, la douleur et la démotivation liée au fait de ne pas pouvoir courir, et comment tu t'es remise sur les rails!!!

Oh merci Cynthia, tu es notre reine à tous et à toutes !!
Comment ferions-nous sans toi ??

Après un petit break à cause de mon genou, dimanche, je suis allée courir et cet aprem, je vais refaire un test VMA.
Je rappelle que la dernière fois j'avais eu un résultat minable : palier 4 15seconde ... je vous tiendrai au courant pour aujourd'hui, soit un moi après le 1er test !!!
On y croit, on y croit

J'ai fait palier 5 15 sec à mon test Vma, c'est à dire un palier de mieux que la mois dernier !!! yeeeeesssssss

Ensuite, j'ai fait une séance en travaillant sur des 200 m (un demi-tour) sur 1 min, soit 2 min au 400 m (1 tour) soit 7 min 30 aux 1500 m (soit 12/20) : c'est pas terrible mais réaliste, d'autant qu'il faut que je tienne 3 tours 3 quarts !!!!!

Bref, passer de 11 min et des poussières à 7 min 30, moi j'dis que je serai contente et je le montrerai dans mon exposé !!!

sinon, je passe à 4 séances par semaine, avec toujours une séance d'entrainement spécifique et 3 séances de jogging, mais je passe de une heure à 40/45 min !!!

sarah0274 a écrit:

J'ai fait palier 5 15 sec à mon test Vma, c'est à dire un palier de mieux que la mois dernier !!! yeeeeesssssss

Ensuite, j'ai fait une séance en travaillant sur des 200 m (un demi-tour) sur 1 min, soit 2 min au 400 m (1 tour) soit 7 min 30 aux 1500 m (soit 12/20) : c'est pas terrible mais réaliste, d'autant qu'il faut que je tienne 3 tours 3 quarts !!!!!

Bref, passer de 11 min et des poussières à 7 min 30, moi j'dis que je serai contente et je le montrerai dans mon exposé !!!

sinon, je passe à 4 séances par semaine, avec toujours une séance d'entrainement spécifique et 3 séances de jogging, mais je passe de une heure à 40/45 min !!!

Ouahouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Avec tout ça, tu vas voir tu vas exploser ton record le jour du concours !
Félicitations continues sur cette voie.

anonyma a écrit:

sarah0274 a écrit:

J'ai fait palier 5 15 sec à mon test Vma, c'est à dire un palier de mieux que la mois dernier !!! yeeeeesssssss

Ensuite, j'ai fait une séance en travaillant sur des 200 m (un demi-tour) sur 1 min, soit 2 min au 400 m (1 tour) soit 7 min 30 aux 1500 m (soit 12/20) : c'est pas terrible mais réaliste, d'autant qu'il faut que je tienne 3 tours 3 quarts !!!!!

Bref, passer de 11 min et des poussières à 7 min 30, moi j'dis que je serai contente et je le montrerai dans mon exposé !!!

sinon, je passe à 4 séances par semaine, avec toujours une séance d'entrainement spécifique et 3 séances de jogging, mais je passe de une heure à 40/45 min !!!

Ouahouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Avec tout ça, tu vas voir tu vas exploser ton record le jour du concours !
Félicitations continues sur cette voie.

OYEZ OYEZ !!
Quand je dis la petite phrase en rouge, j'extrapôle !!! je ne fais pas (encore) 7 min 30 aux 1500 m.
je me suis mal exprimée !!! je voulais juste dire que ma séance d'aujourd'hui me faisait travailler sur un rythme, un temps qui devait me faire faire 7 min 30 aux 1500 m : c'est à dire 200 m en 1 min §!!!! pour trouver mon rythme voilà, chest tout, ze fais pas encore 7 min 30 MAIS MERCI DE L'AVOIR CRU !!!