entraînement

moi je crois que cette année sera Sarah!!!!! et tu vas faire encore moins de 7min 30!!!!! Allez Sarah, cours!!!!!!!

Bonjour!

Je n'ai pas la force de me taper les 17 pages, alors toutes mes excuses si jamais le lien a déjà été filé mais en plus du CNED je me base sur ce site pour ma préparation :

http://www.conseils-courseapied.com/preparation-aux-concours.php

Qui est un site spécialisé de "running" mais qui a la gentillesse de mettre en ligne des conseils et des programmes d'entraînement pour ceux qui comme nous partent de rien et tentent un concours avec 1500 obligatoire.

Personnellement je me suis mis à fond dedans, bien que je sois conscient que l'EPS ne va pas me "filer" le concours.
C'est une bonne façon de décompresser et de se remettre sérieusement au sport.
J'ai un petit avantage, je suis "taillé" pour le demi-fond.
Par contre un gros désavantage : pas de sport depuis 15 ans, et autant d'année de fumeur en mode intensif.

Mais depuis septembre j'ai déjà vachement progressé et je suis passé à 3 entraînements par semaine.

J'ai même couru mon premier 10km il y a deux semaines avec un temps plus qu'acceptable (46mn 24s).

Ce programme est VRAIMENT bien ficelé. Et la course me fait un bien fou.

Si ça peut aider....

wahou...impressionnant!!!!!

Ender a écrit:

Bonjour!

Je n'ai pas la force de me taper les 17 pages, alors toutes mes excuses si jamais le lien a déjà été filé mais en plus du CNED je me base sur ce site pour ma préparation :

http://www.conseils-courseapied.com/preparation-aux-concours.php

Qui est un site spécialisé de "running" mais qui a la gentillesse de mettre en ligne des conseils et des programmes d'entraînement pour ceux qui comme nous partent de rien et tentent un concours avec 1500 obligatoire.

Personnellement je me suis mis à fond dedans, bien que je sois conscient que l'EPS ne va pas me "filer" le concours.
C'est une bonne façon de décompresser et de se remettre sérieusement au sport.
J'ai un petit avantage, je suis "taillé" pour le demi-fond.
Par contre un gros désavantage : pas de sport depuis 15 ans, et autant d'année de fumeur en mode intensif.

Mais depuis septembre j'ai déjà vachement progressé et je suis passé à 3 entraînements par semaine.

J'ai même couru mon premier 10km il y a deux semaines avec un temps plus qu'acceptable (46mn 24s).

Ce programme est VRAIMENT bien ficelé. Et la course me fait un bien fou.

Si ça peut aider....

merci beaucoup Ender pour ton lien !! super intéressant

Je connais ce site, l'an dernier, j'ai essayé ce qui était préconisé, mais comme je cours en musique, et que je n'ai qu'un chrono, ça m'a vite barbée les 2 min je cours, 1min 30 je marche... etc... Du coup, il fallait constamment avoir les yeux sur la montre...

Bon je sais.... c'est une excuse bidon !!!

J'attends d'ailleurs les remontrances de madame Sarah qui déchire tout en ce moment !!!

Vas-y je t'attends, tu m'fais même pas peur !

J'ai pas envie de courir... j'ai pas envie de courir... j'ai pas envie de courir... j'ai pas env......

Comme dirait Sarah...mais cours, bon sang de bonsoir!!!!

Et moi je rajouterais, COURS!!!!!!!!!!!!!, nom d'une pipe en bois....

Et quand t as pas envie de courir, fais du vélo elliptique...( vu que c est à cause de lui qu on n a pas eu la chance de te rencontrer...)

cynthia a écrit:

Comme dirait Sarah...mais cours, bon sang de bonsoir!!!!

Et moi je rajouterais, COURS!!!!!!!!!!!!!, nom d'une pipe en bois....

Et quand t as pas envie de courir, fais du vélo elliptique...( vu que c est à cause de lui qu on n a pas eu la chance de te rencontrer...)

Ben moi, l'aurai pas mieux dit !!!!!!!!!

Bravo Cynthia !!!

sarah0274 a écrit:

cynthia a écrit:

Comme dirait Sarah...mais cours, bon sang de bonsoir!!!!

Et moi je rajouterais, COURS!!!!!!!!!!!!!, nom d'une pipe en bois....

Et quand t as pas envie de courir, fais du vélo elliptique...( vu que c est à cause de lui qu on n a pas eu la chance de te rencontrer...)

Ben moi, l'aurai pas mieux dit !!!!!!!!!

Bravo Cynthia !!!

Merci Sarah...mais c est bien parce que j e t'ai un peu copié quand même!!!!! Ya du sarah dans mon message à moi!!!!!

cynthia a écrit:

Et quand t as pas envie de courir, fais du vélo elliptique...( vu que c est à cause de lui qu on n a pas eu la chance de te rencontrer...)

Ouh la, la, quelle mémoire !!!

Mais je fais toujours du vélo elliptique !!! Ok, c'est un peu irrégulier, mais J'EN FAIS !!!

"Cours, cours"... vous avez oublié de rajouter "Forrest" !!! (je pense que je suis aussi frappée que lui... )

sandrine67 a écrit:

cynthia a écrit:

Et quand t as pas envie de courir, fais du vélo elliptique...( vu que c est à cause de lui qu on n a pas eu la chance de te rencontrer...)

Ouh la, la, quelle mémoire !!!

Mais je fais toujours du vélo elliptique !!! Ok, c'est un peu irrégulier, mais J'EN FAIS !!!

"Cours, cours"... vous avez oublié de rajouter "Forrest" !!! (je pense que je suis aussi frappée que lui... )

je confirme, la miss sandrine, elle fait du vélo, même qu'elle écoute la même musique que moi quand je cours ....non, non, c'est normal, on est clônes !!!!!!!!!!!!!!

Même que mes mômes, ils deviennent fous de m'entendre chanter en même temps que je pédale, et forcément on chante faux quand on ne s'entend pas... Déjà quand je m'entends...

Et sur mon vélo je vais vite, je m'entraîne, à ne pas perdre une seconde...

sandrine67 a écrit:

Même que mes mômes, ils deviennent fous de m'entendre chanter en même temps que je pédale, et forcément on chante faux quand on ne s'entend pas... Déjà quand je m'entends...

Moi, j'men fous, je cours dans la pinède, y'a qu'les sangliers !!!! ils fuient, comme ça au moins, ils sont pas tués par les chasseurs !!!

Remarquez, il faut que je fasse gaffe, un jour à chanter faux, je vais me prendre du plomb dans les fesses !!!!!!!!

sarah0274 a écrit:

[
, y'a qu'les sangliers

Et toi tu es leur laie ???


Ouille, ouille, ouille ne me tape, pas, ch'était pour rire !!!

Je suis morte de rire devant mon écran !!!

Si je fais pipi par-terre, ce sera de ta faute !!!

j adore cette expression!!!!!!!!!!!

Et sinon, c'est quoi votre musique entrainante que vous avez tendance à massacrer???

cynthia a écrit:

j adore cette expression!!!!!!!!!!!

Et sinon, c'est quoi votre musique entrainante que vous avez tendance à massacrer???

Christophe Willem !!!!!!!!!!!!!

Christophe Willem... Mais pour ma part, sur le vélo, je n'écoute que les chansons qui bougent bien. D'ailleurs les vieux tubes de Depeche Mode, c'est trop chouette, ça donne la patate !!!

ah oui, ils doivent être heureux les z enfants de sandrine..et les sangliers, et les chasseurs!!!!

Z'avez vu, encore une fois on a répondu en même temps, d'un coup d'un seul !!!!!!!!!!

On a répondu en même temps et la même chose !!!

Ch'est un chigne !!!!!!!!!!!!!! Encore un !!!

Bon, on doit enquiquiner tout le forum avec ça !!!

Sorry, on va TOUS y arriver sur ce forum !!!

:queen: :queen: :queen:

C'est dingueeeeee!!!!