| entraînement | |
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Auteur | Message |
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Dual le discret
Nombre de messages : 969 Age : 47 Localisation : Ussel (19) Date d'inscription : 11/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Jeu 27 Sep 2007 - 20:40 | |
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padzi le mangeur de mots
Nombre de messages : 13639 Age : 42 Localisation : Ille et Vilaine Date d'inscription : 29/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Jeu 27 Sep 2007 - 21:07 | |
| alors repose toi bien lachouette! je ne vois rien de meilleur qu'un bon bain chaud plein de mousse pour aller mieux! :lol: | |
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Véro le prolixe
Nombre de messages : 4668 Age : 56 Localisation : 69 Date d'inscription : 05/06/2007
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Mélusine l'apprenti bavard
Nombre de messages : 2435 Age : 52 Date d'inscription : 05/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Jeu 27 Sep 2007 - 22:32 | |
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Mélusine l'apprenti bavard
Nombre de messages : 2435 Age : 52 Date d'inscription : 05/06/2007
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lachouette le prolixe
Nombre de messages : 2512 Age : 48 Localisation : bourgogne Date d'inscription : 04/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Ven 28 Sep 2007 - 10:28 | |
| eh bien hier soir j'ai pris une bonne douche très chaude et 2 cachets de paracétamol et je me suis endormie à 22h30!!! :sleep: ça faisait des mois que ça ne m'était pas arrivé! et ce matin j'ai des courbatures, c'est sûr, mais moins que ce que je pensais (enfin il faut attendre le surlendemain paraît-il pour évaluer ça!), et tant mieux car j'ai une leçon de conduite à 10h, je craignais de ne pas pouvoir appuyer sur les pédales mais ça devrait aller! le pire dans tout ça, c'est que j'ai presque aimé courir! c'est clair que s'inscrire dans un club me paraît aujourd'hui une très bonne décision!sinon je ne serais jamais allée courir de moi-même, je n'aurais pas bénéficié des conseils des gens du club et puis ça fait de nouvelles connaissances! dans mon club en section SENIOR (si, si, né après 1985 on est senior!!!) je suis une des plus jeunes, mais les mamies qui en font depuis 6 ans me mettent à l'amende sans roblème! :face: voilà, voilà, une expérience que je redoutai un peu et finalement très positive! (demain, le point sur mes courbatures!) | |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Ven 28 Sep 2007 - 11:27 | |
| pour les courbatures pense surtout aux étirements après l'effort. C'est la moitié du traitement "anti-douleur" !! Sinon, je commence lundi et je crois que je vais souffrir aussi !! par contre, c'est un club, mais en fait, j'ai du m'inscrire à la musculation pour pouvoir utiliser le stade, donc enfait, ce n'est pas un vrai club d'athlé, donc j'aurai les conseils d'un prof, mais je vais courir toute seule ce qui ne va pas spécialement me motiver. bah on verra lundi . good we | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: entraînement Ven 28 Sep 2007 - 19:07 | |
| C'est tout pareil pour moi: l'année dernière je n'ai jamais réussi à me motiver résultat au concours j'ai eu 8! ben dis donc pour une non-sportive t'as fait fort !!! moi j'ai eu 4.5/20 alors tu vois mon niveau est vraiment bas !!! allez cette année faut que je me prenne en main et que j'atteigne le 10 et pour ça pas de miracle effort et entrainement mais pourquoi ils sont s'y cruels avec nous ??? enfin à partir de lundi je m'y mets promis !!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: entraînement Ven 28 Sep 2007 - 19:08 | |
| oups j'ai fait une petite erreur pourquoi ils sont SI cruels avec nous! désolée |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Dim 30 Sep 2007 - 21:14 | |
| Bon demain après midi c'est le jour J, enfin l'instant T, je reprend l'entrainement. je vous tiens au courant mais ça va être chaud !!! A demain.... peut-être ???§?§?§ | |
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anonyma le discret
Nombre de messages : 517 Age : 41 Localisation : Dijon Date d'inscription : 03/07/2007
| Sujet: Re: entraînement Dim 30 Sep 2007 - 21:19 | |
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lachouette le prolixe
Nombre de messages : 2512 Age : 48 Localisation : bourgogne Date d'inscription : 04/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 11:47 | |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 17:10 | |
| A y est, je suis de retour et VIVANTE... bon ok je ne me suis pas foulée, je n'ai couru que 20 min mais alors qu'est ce que je suis contente !!! J'ai rencontrée le prof de sport qui va M'ENTRAINER, et je pèse mes mots car je suis la seule donc cours et prof particulier !!!, il m'a demandé mon objectif, le délai de réalisation etc etc et on beaucoup parlait de la répartition de l'entrainement sur les 7 mois etc ... il est super sympa et très très motivant.
Il m'a dit qu'avec un délai pareil c'était largement possible de faire quelque chose de bien !!!! Et que en mai, le résultat que j'obtiendrai avec lui grâce à l'entrainement sera le résultat de l'épreuve à 10 sec près donc, je pourrai déjà connaitre ma note à l'avance (+ ou - 0.5 ou 1 pt !!!) je pars en sachant où je vais.
je suis MOTIVEE. Donc, pour reprendre en douceur (je n'ai pas couru depuis juin), je dois courir deux fois pas semaine pendant tout le mois d'octobre. Une fois 35 min et une fois 45 min, sans culpabiliser si je marche etc, c'est pour remettre la mécanique en marche question muscles, articulations, tendons etc.
puis Après je passerai à 3 séances puis à 4 séances par semaine. Il m'a dit que c'était un minimum pour avoir des résultats, même si je ne cours que 40 min tranquillle, ça équivaut à une séance.
Il va me faire un programme, pour le moment il ne m'a donné que pour octobre. A la fin du mois, il va me chronomètrer sur 1000 ou 1500 m (sans que je connaisse le résultat !!!! pour éviter la démotivation) puis me fera le programme en conséquence ...
Voili, voilou, j'en ai quand même bavé pendant les 20 min, en plein soleil : "poudiou", il fait encore chaud dans le Var !!!!! | |
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lachouette le prolixe
Nombre de messages : 2512 Age : 48 Localisation : bourgogne Date d'inscription : 04/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 17:19 | |
| bravo sarah! c'est très encourageant tout ça! et vraiment je trouve qu'avoir l'appui et les conseils de vrais "professionnels" du sport c'est important! | |
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lachouette le prolixe
Nombre de messages : 2512 Age : 48 Localisation : bourgogne Date d'inscription : 04/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 17:25 | |
| peut-être que vous ne les regardez même plus, mais moi je jette souvent un coup d'oeil aux petites pubs ciblées sur le haut de notre écran: dans le post entraînement, je viens d'apercevoir une pub pour des protéines et de la créatine!!!euh ils nous prennent pour des cyclistes du tour de france??? | |
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Fantômette le prolixe
Nombre de messages : 3083 Age : 42 Localisation : ici, ailleurs, tout près, très loin... Date d'inscription : 27/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 18:24 | |
| lala vs etes courageuses ttes!!!!!!!! allé avouez que vs vs dopez aux barres à la créatine hein??!! ..... moi je me dope au chocolat ( vs croyez que ça pt marcher aussi?? ) dire que j'avais investis ds des super baskets "nike" rose! ( euh on choisi pas tjs la couleur hein..), à - 50 % avec des coussinets en air ss les pieds ( ben oui pr aller plus vite quoi!) et que j'ai pas encore commencé à me réentraîner!! pfffffffffffffffff dur... bon j'essaie de m'y mettre cette semaine tt qu'il fait beau! | |
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Véro le prolixe
Nombre de messages : 4668 Age : 56 Localisation : 69 Date d'inscription : 05/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 19:17 | |
| - sarah0274 a écrit:
- A y est, je suis de retour et VIVANTE...
bon ok je ne me suis pas foulée, je n'ai couru que 20 min mais alors qu'est ce que je suis contente !!! J'ai rencontrée le prof de sport qui va M'ENTRAINER, et je pèse mes mots car je suis la seule donc cours et prof particulier !!!, il m'a demandé mon objectif, le délai de réalisation etc etc et on beaucoup parlait de la répartition de l'entrainement sur les 7 mois etc ... il est super sympa et très très motivant.
Il m'a dit qu'avec un délai pareil c'était largement possible de faire quelque chose de bien !!!! Et que en mai, le résultat que j'obtiendrai avec lui grâce à l'entrainement sera le résultat de l'épreuve à 10 sec près donc, je pourrai déjà connaitre ma note à l'avance (+ ou - 0.5 ou 1 pt !!!) je pars en sachant où je vais.
je suis MOTIVEE. Donc, pour reprendre en douceur (je n'ai pas couru depuis juin), je dois courir deux fois pas semaine pendant tout le mois d'octobre. Une fois 35 min et une fois 45 min, sans culpabiliser si je marche etc, c'est pour remettre la mécanique en marche question muscles, articulations, tendons etc.
puis Après je passerai à 3 séances puis à 4 séances par semaine. Il m'a dit que c'était un minimum pour avoir des résultats, même si je ne cours que 40 min tranquillle, ça équivaut à une séance.
Il va me faire un programme, pour le moment il ne m'a donné que pour octobre. A la fin du mois, il va me chronomètrer sur 1000 ou 1500 m (sans que je connaisse le résultat !!!! pour éviter la démotivation) puis me fera le programme en conséquence ...
Voili, voilou, j'en ai quand même bavé pendant les 20 min, en plein soleil : "poudiou", il fait encore chaud dans le Var !!!!! Bravo pour ta motivation mais je suis très surprise du nombre d'entrainement ... 4 par semaine, cela me paraît beaucoup non ? En tout cas, bon courage ! | |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 21:22 | |
| - Sev87 a écrit:
- lala vs etes courageuses ttes!!!!!!!! allé avouez que vs vs dopez aux barres à la créatine hein??!! ..... moi je me dope au chocolat ( vs croyez que ça pt marcher aussi?? )
dire que j'avais investis ds des super baskets "nike" rose! ( euh on choisi pas tjs la couleur hein..), à - 50 % avec des coussinets en air ss les pieds ( ben oui pr aller plus vite quoi!) et que j'ai pas encore commencé à me réentraîner!! pfffffffffffffffff dur... bon j'essaie de m'y mettre cette semaine tt qu'il fait beau! Grave erreur sev, il m'a bien dit d'aller courir qu'il pleuve qu'il neige ou qu'il vente, pour courir avec les éléments, ça endurcit un peu et forge le caractère et la volonté !!! et comme on court en mai-juin : qui peut le plus peut le moins. si tu t'es entrainée dans des conditions pourries, le jour J s'il fait beau, c'est totu bénéf. | |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 21:24 | |
| - Véro a écrit:
- Bravo pour ta motivation mais je suis très surprise du nombre d'entrainement ... 4 par semaine, cela me paraît beaucoup non ?
En tout cas, bon courage ! non non, je ne me suis pas trompée, c'est bien 4 fois par semaine. mais il m'a bien dit qu'une séance ne pouvait faire que 30 .35 min en jogging par ex. Ce n'est pas toujours un entrainement de folie avec du fractionné pendant une heure !!!!! | |
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Véro le prolixe
Nombre de messages : 4668 Age : 56 Localisation : 69 Date d'inscription : 05/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Lun 1 Oct 2007 - 21:31 | |
| Ben mince quand même ! Même qu'un footing de 30-35 minutes moi je trouve cela pas mal .... en tout cas, bon courage ! | |
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Fantômette le prolixe
Nombre de messages : 3083 Age : 42 Localisation : ici, ailleurs, tout près, très loin... Date d'inscription : 27/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Mar 2 Oct 2007 - 15:42 | |
| qu'il pleuve qu'il neige ou qu'il vente, pour courir avec les éléments, ça endurcit un peu et forge le caractère et la volonté !!! oui oui sarah ne t'inquiete pas! ça fait 2 fs que je passe le concours dc j'ai l'habitude de m'entrainer! meme qd il fait tres froid et que les mains st ttes bleues, le bout du nez tt froid et les joues bien rouges! Brrrrrrr..... c'est juste que là pr une remise en route recommencer ss le soleil ça serait moins douloureux!! et sinon, je pense à ça: contre les courbatures (mon gros pb apres trop d'efforts et mauvais échauffement!); dc je vs conseille d'acheter en pharmacie de l'arnica, c'est des granules d'homéopathie dc que des plantes et ça marche vraiment! Ps sarah, cf. ton avatar: ils st très beaux tes loulous! | |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Mar 2 Oct 2007 - 16:53 | |
| - Sev87 a écrit:
- qu'il pleuve qu'il neige ou qu'il vente, pour courir avec les éléments, ça endurcit un peu et forge le caractère et la volonté !!!
oui oui sarah ne t'inquiete pas! ça fait 2 fs que je passe le concours dc j'ai l'habitude de m'entrainer! meme qd il fait tres froid et que les mains st ttes bleues, le bout du nez tt froid et les joues bien rouges! Brrrrrrr..... c'est juste que là pr une remise en route recommencer ss le soleil ça serait moins douloureux!!
et sinon, je pense à ça: contre les courbatures (mon gros pb apres trop d'efforts et mauvais échauffement!); dc je vs conseille d'acheter en pharmacie de l'arnica, c'est des granules d'homéopathie dc que des plantes et ça marche vraiment!
Ps sarah, cf. ton avatar: ils st très beaux tes loulous! 1/ c'est pas moi qui l'ai dit d'abord, c'est lui !!! 2/ mets des gants et un bonnet ça existe exprès pour courir chez Décath ou Go sport ?? 3/ courbatures : super l'idée de l'arnica, sinon : échauffement + ETIREMENTS super importants après avoir couru 4/ je sais je sais qu'ils sont trop beaux (ou oui j'me la pète un peu !!)l | |
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sarah0274 le verbeux
Nombre de messages : 6106 Age : 50 Localisation : Flassans (Var) Date d'inscription : 06/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Jeu 4 Oct 2007 - 20:54 | |
| Aujourd'hui, 6 km en 45 min, plutôt très fière de moi, pour le moment c'est pour dérouillé la machine, les choses sérieuses commencent en novembre. d'ici là, bonne nuit A+ | |
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lachouette le prolixe
Nombre de messages : 2512 Age : 48 Localisation : bourgogne Date d'inscription : 04/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Jeu 4 Oct 2007 - 21:52 | |
| pour moi 2e entraînement aujourd'hui: 4 tours d'échauffement, des petits exercices et ensuite un 1500m pour tout le monde (parce qu'on est 2 à passer le crpe) mais bon ils sont pas rancuniers les autres, ça va. résultat 9min17: 6 sur 20 d'après le barême, mais bon j'étais déjà contente d'être arrivée au bout, en revanche je sens que les courbatures vont être autrement plus violentes que la semaine dernière! mais c'est tellement bon de suer comme une poignée de frites, d'être rouge comme une écrevisse encore 2 heures après, de découvrir des muscles insoupçonnés jusqu'ici... :drunken: bon ben bonne nuit!!! :sleep: je crois que mon cerveau a trop manqué d'oxygène, il faut qu'il se repose... | |
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padzi le mangeur de mots
Nombre de messages : 13639 Age : 42 Localisation : Ille et Vilaine Date d'inscription : 29/06/2007
| Sujet: Re: entraînement Ven 5 Oct 2007 - 10:57 | |
| Woawwwwwwwww lachouette tu es bien partie! moi cest quasi le temps que jai fait au concours cette année apres 1an dentrainement! Bravo les filles! moi jai du mal à my mettre! | |
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| Sujet: Re: entraînement | |
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